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“秋老虎”作怪,感冒、咽喉腫痛找上門,怎么辦
日期:2024-09-13 來源:百家號 作者:我是中醫(yī)傳人 【打印】

盡管秋日的序曲已悄然響起,我國廣袤大地上,卻仍不乏“秋老虎”的余威在肆虐,它以一種不羈的姿態(tài),挑釁著季節(jié)的更迭。晨曦初露,涼風(fēng)習(xí)習(xí),仿佛是大自然溫柔的撫慰;而時(shí)至晌午,烈日如火,熱浪滾滾,又似夏日頑童的惡作劇,讓“早上涼颼颼、中午熱死!钡拿裰V生動(dòng)再現(xiàn)。這秋分前夕的奇妙時(shí)光,不僅晝夜間溫差如鴻溝般懸殊,更伴隨著氣溫的頻繁波動(dòng),如同情緒的過山車,讓人體各臟腑在冷熱交替間歷經(jīng)考驗(yàn),感冒、咽喉腫痛、皮炎濕疹等小恙便趁機(jī)興風(fēng)作浪,侵?jǐn)_著人們的安寧。

然而,面對這看似“兇猛”的“秋老虎”,我們并非束手無策。智慧的古人早已洞悉自然之道,以順應(yīng)時(shí)令的養(yǎng)生之法,讓這秋日的挑戰(zhàn)變得微不足道。此時(shí),需注重平衡內(nèi)外,晨間適量添衣保暖,以防寒邪侵體;午間適時(shí)減衣,避免汗出過多傷津耗氣。飲食宜溫潤滋補(bǔ),既去暑濕余氣,又滋養(yǎng)秋燥所傷之陰津,如銀耳蓮子羹溫潤養(yǎng)肺,菊花枸杞茶清熱明目,皆是此時(shí)節(jié)養(yǎng)生的佳選。如此,即便“秋老虎”再如何猖狂,也能在科學(xué)的養(yǎng)生策略下,乖乖收起它的鋒芒。

應(yīng)對秋老虎,試試這五招

1、調(diào)起居、解秋乏,適當(dāng)多睡一小時(shí)

處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界中陰氣增強(qiáng),陽氣減弱,人體的陽氣也隨之內(nèi)收,“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。

中醫(yī)理論支持秋季“陰精收藏,收斂神氣”的養(yǎng)生法則,適當(dāng)增加睡眠有利于消除疲勞,恢復(fù)體力和腦力,而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。

增加睡眠一小時(shí)并且保證有質(zhì)量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。尤其對于老年人,建議晚上提早入睡,并且培養(yǎng)午睡的好習(xí)慣,即使睡不著,閉目養(yǎng)神對身體也是極有好處的。對于年輕人來說,適當(dāng)增加睡眠可以讓學(xué)習(xí)、工作更精力充沛,同時(shí)減少“秋困”的出現(xiàn)。

2、春天捂、秋天凍,避免過早添衣物

“春捂秋凍”是古人一條非常實(shí)用的生活諺語,“春捂”是為了幫助氣血走表散熱,促進(jìn)陽氣生發(fā)!扒飪觥笔菫榱舜龠M(jìn)陽氣潛降。

在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí),氣溫尚不穩(wěn)定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),也很容易傷風(fēng)感冒。因此,處暑后要使身體有一些涼意,不要天一冷就馬上全副武裝,穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋凍”對于適應(yīng)與抗御冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處。

3、多喝水、多喝粥,多吃潤燥生津食物

初秋的氣候特點(diǎn)是白天熱、早晚涼、晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始,比夏天的干燥還要明顯,因此人們往往有這種感覺:皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發(fā)枯燥而無光澤,頭皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干結(jié)等癥狀。

對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加少量鹽或蜂蜜,還可多吃新鮮果蔬,尤其是梨子和蓮藕,還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津食物煮成的粥湯。

4、多開窗、少開空調(diào),保護(hù)肚臍很重要

白天只要室溫不高,不宜開空調(diào),可開窗使空氣流動(dòng)。建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右,避免著涼感冒,還應(yīng)保持室內(nèi)空氣的流通,避免將家中門窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。

同時(shí)還要注意保護(hù)肚臍。如果對臍部防護(hù)不當(dāng),寒氣很容易通過肚臍侵入人體,引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

5、別偷懶、勤鍛煉,輕松運(yùn)動(dòng)身體棒

鍛煉是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)以“不累”為標(biāo)準(zhǔn),量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在早上和晚上,可選擇快走、打太極拳、爬山等運(yùn)動(dòng)方式,既能促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝,又可使老年人一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高,應(yīng)盡量避免室外活動(dòng),特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人,室外炎熱的天氣,會增加心腦血管意外的發(fā)生率。

秋季飲食之道,宛如一幅細(xì)膩的水墨畫,講究的是順應(yīng)時(shí)令,調(diào)和陰陽。在這金風(fēng)送爽、萬物收斂的季節(jié)里,“吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜”的古老智慧,如同璀璨星辰,照亮了養(yǎng)生之路。

蜂蜜,這自然界的甘露,以其甘冽純凈之姿,成為秋季滋陰潤燥的佳品。它不僅如細(xì)雨般滋養(yǎng)著肺臟的每一寸角落,更似清泉般洗滌著夏日的余溫與浮躁。夜幕低垂時(shí),一杯溫?zé)岬姆涿鬯,不僅溫柔地呵護(hù)著肌膚,使之煥發(fā)自然光澤,更如晨鐘暮鼓,喚醒腸道的活力,讓身體的排毒之旅在寧靜中悄然進(jìn)行。

而談及姜,這位辛辣的勇士,在秋季卻需暫時(shí)退居幕后。其熱烈奔放之性,雖能驅(qū)寒暖身,卻易在秋季這干燥舞臺上,加劇體內(nèi)津液的流失,仿佛秋日里的一把火,不經(jīng)意間便灼傷了嬌嫩的肺腑。因此,“秋不食姜”,不僅是古人對自然的敬畏,更是對生命節(jié)律的深刻洞察。

至于“吃果不吃瓜”,則是對秋季脾胃的一次溫柔呵護(hù)。夏日里貪涼食瓜,雖一時(shí)暢快,卻也讓脾胃承受了不小的負(fù)擔(dān)。秋季來臨,正是脾胃休養(yǎng)生息之時(shí),若再食瓜類寒涼之物,無異于雪上加霜。轉(zhuǎn)而投向應(yīng)季水果的懷抱,如梨之清潤、石榴之甘酸,它們不僅為身體補(bǔ)充了流失的水分,更以其獨(dú)特的藥性,潤肺止咳、生津止渴,讓干渴的咽喉得到滋潤,干燥的身心得以慰藉。

如此,秋季飲食之道,便在這一“吃”一“不吃”間,巧妙地平衡了自然的更迭與生命的律動(dòng),讓人們在享受美味的同時(shí),也收獲了健康與和諧。

初秋,小心3種“秋病”找上門

處暑后,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,本身體質(zhì)較弱的人,在這個(gè)季節(jié)容易發(fā)生或復(fù)發(fā)以下3類疾病。

1、血壓波動(dòng)

秋季氣溫變化較大,有時(shí)候出現(xiàn)忽冷忽熱的情況,血管驟然收縮舒張,也容易引起中風(fēng)、心梗等重大心腦血管事件。

老年高血壓患者務(wù)必重視血壓的監(jiān)測和管理,遵醫(yī)囑或及時(shí)調(diào)整用藥方案。

并注意先兆癥狀,如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療,以防發(fā)生意外。

2、咳嗽感冒

處暑是一年之中氣溫由高逐漸降低的轉(zhuǎn)折期,此后濕氣逐漸減弱,轉(zhuǎn)向干熱,但炎夏的余熱未消,“秋老虎”還在虎視眈眈。

這段時(shí)間里,晝夜溫差會逐漸增大,老年人及體弱者易受涼風(fēng),引發(fā)感冒、咳嗽、頭痛等疾病。

3、秋季腹瀉

夏日大量進(jìn)食冷飲、瓜果雖然不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,更助濕邪損傷脾陽,誘發(fā)腹瀉。

此時(shí),要嚴(yán)格把好“進(jìn)口關(guān)”,養(yǎng)成科學(xué)合理的膳食習(xí)慣,尤其注意腹部保暖。

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